40대 피부 건강 지키기

40대 피부 건강 지키기

 

자외선 차단제 사용 
햇빛은 피부에는 때때로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 햇빛의 조사 성분 중 하나인 자외선은 직접적으로 피부에 전달되어 피부 질환을 유발할 수 있기 때문입니다. 이러한 문제를 최소화하기 위해 일상적인 자외선 차단이 꼭 필요합니다. 자외선은 햇빛에서 발생하는 비율은 낮지만, 피부에 미치는 영향력은 매우 강력합니다. 자외선에는 UVA와 UVB 두 종류가 주로 있으며, 이 두 종류 모두 피부에 영향을 미칩니다. UVA는 주로 피부노화를 유발하고, UVB는 태양 화상과 피부암을 유발하는 원인이 됩니다. 그렇기 때문에 햇빛을 즐기는 모든 시점에서 자외선 차단제를 적절히 사용하는 것이 중요합니다. 햇볕 노출은 여성들이 나이가 들면서 피부의 변화를 보는 큰 이유 중 하나입니다. 햇볕에 노출되면 잔주름, 주름, 주근깨, 색소 과침착 등이 발생합니다. 이 모든 것들을 좋아할 사람은 없겠죠. 피부의 손상을 방지하기 위해 매일 자외선 차단제를 발라야 합니다. 40대부터는 호르몬이 약해지기 위해 시작하면서 기존 콜라젠을 그 어느 때보다 보호하고 보충해야 합니다. 자외선에 노출되면 콜라젠에 독성이 있기 때문에 1년 내내 매일 적절한 자외선 차단제를 사용하고 레틴올이나 항산화제와 같이 콜라젠 생성과 복구에 도움이 되는 성분을 사용하는 것이 중요합니다. 두 가지 유형의 유해한 자외선으로부터 보호하는 SPF 30 이상의 광범위한 보호 기능이 있는 것을 찾아 사용해야 합니다. 그리고 귀, 배꼽, 손과 같이 일반적으로 잊히는 부위까지도 신경 써서 발라야 합니다.

과도한 각질 제거 금지
속한 피부를 가진 사람들에게 물리적, 화학적으로 과한 각질 제거는 득보다 실이 많을 수 있습니다. 너무 많은 각질 제거는 실제로 피부를 붉고 자극적으로 보이게 할 수 있습니다. 심지어 매일 수건을 사용하고 얼굴을 문지르는 것도 피부를 악화시킬 수 있다고 합니다.
매일 밤보다 일주일에 한두 번씩 각질을 제거하고 각질 제거 제품을 서로 섞지 않으면 좋습니다. 하루가 끝날 무렵 화장을 벗고 피부를 씻는다면, 대부분의 사람은 각질과 기름, 찌꺼기를 제거하기 위해 주기적으로 각질을 제거하기만 하면 됩니다.

세안의 중요성
화장을 지우지 않고 잠이든 경우가 있나요? 전문가들은 피부가 나이가 들수록 민감해지는 경우가 많기 때문에 화장을 그대로 두면 이미 민감한 피부를 자극할 수 있다고 말합니다. 이에 따라 20대 때 다루었던 것 이상의 문제가 발생했습니다. 화장한 피부는 오염을 끌어들이고 유지할 수 있으며, 이것은 하룻밤처럼 피부에 장기간 방치하면 독성이 있다고 상기시킵니다. 대신 피부를 제대로 닦아내고, 피부를 과도하게 벗겨내거나 말리지 않고 하루 동안 쌓인 화장과 오염을 모두 제거하는 것이 중요합니다. 메이크업에 적합한 세안제를 찾고 이중 세안까지도 시도하는 것을 두려워하지 마세요. 추가 단계는 피부의 스트레스를 제거할 수 있습니다.

기술의 활용
요즘은 피부에 맞는 주사제나 가정용 기기의 형태로 피부 관리 기술이 무수히 발전했습니다. 가정용 기기는 이전에는 피부과에 가야만 사용할 수 있었던 미세모피나 미세전류 치료와 같은 치료법을 제공하기도 합니다.
피부 관리는 가끔 한 번씩 하는 것이 아니기 때문에 집에서 하는 일상생활에 도구를 통합하는 것은 좋은 습관입니다. 집에서 피부 관리 도구를 찾을 때는 복잡하지 않고 단순해야 하며 컴팩트하고 신속해야 꾸준히 사용하게 됩니다. 매일 4시간 동안 치료를 받을 시간이 있는 사람은 아무도 없기 때문이죠. 하지만 사용할 수 있는 기능에 대해 피부과 의사와 상담이 필요할 수도 있습니다. 40대에는 본인에게 맞는 좋은 피부 관리 루틴을 확립하는 것이 필요합니다.

피부 관리루틴
나이가 들면서는 피부 관리 루틴을 발전시키는 것이 중요합니다. 40세가 넘어가면 피부 장벽이 약해지기 때문에 피부가 건조해지는 경향이 있는데, 피부 위에 보호막을 형성하기 위해 유화 성분과 폐쇄 성분이 혼합된 제품을 찾아 사용해야 합니다. 자기 피부에 최적이 아닌 제품의 조합을 사용하는 것이 자신의 연습에서 보이는 큰 실수 중 하나입니다. 예를 들면 처방 등급의 레틴올을 사용할 때가 되거나 이전에 지성 피부에 사용했던 세안제가 건조한 상태를 유지하는 것을 발견할 수 있습니다. 피부과 의사와 상담하며 가끔은 피부 관리 루틴을 점검하는 게 필요합니다.

피부에 좋은 음식
율무는 비타민이나 단백질이 많기 때문에 피부를 재생시키는 능력을 가지고 있습니다. 기미주근깨에 좋은 음식이기도 하고 얼굴을 맨들맨들하게 만들어주기 때문에 이전부터 많이 사용하는 음식입니다. 평상시에는 밥에 함유해서 먹을 수도 있고 차로 끓여서 먹을 수도 있습니다.

토마토는 익히 비타민이 많다고 알려진 음식입니다. 이외에도 비타민 H나 P와 같은 것이 들어있는데 이것은 세포에 있는 혈관을 강하게 만들고 영양소가 분포되는 역할을 합니다. 비타민이 적을 경우 피부가 좋지 않고 각질이 생길 수 있습니다. 꾸준히 토마토를 먹어주면 부드러운 피부를 지속하는데 영향을 줄 수 있습니다. 다만 신장에 기능 이상이 있는 경우에는 토마토를 많이 먹지 않는 것이 필요합니다.
닭고기와 같이 흰색을 띄는 살코기는 콜라겐 생성에 필요한 단백질, 필수 아미노산을 모두 가지고 있으며 함량 또한 높은 편에 속합니다. 콜라겐은 뼈와 피부에 주로 있지만, 관절, 각 장기의 막, 머리카락 등 우리 몸 전체에 분포되어 있는 성분이기 때문에 피부건강을 위해서는 콜라겐을 잘 섭취하는게 중요합니다. 닭고기에 경우 특히 닭껍질에 콜라겐 함량이 높은데, 100g에 약 300~500mg정도가 들어있습니다.